Posłuchaj

w aplikacji Lecton

Medytacje prowadzone

9 części do słuchania w aplikacji

Medytacja to technika oparta na samoświadomości i trenowaniu swojego umysłu. Praktyka medytacji poprawia koncentrację, uwagę i zdolność do ignorowania dystrakcji. Działa wyciszająco, pozwala na lepszy kontakt z własnymi emocjami i poprawia relacje z ludźmi. Do zalet medytacji należą także redukcja bezsenności, wzmocnienie układu odpornościowego oraz lepsze radzenie sobie z chronicznym bólem.

W skład cyklu wchodzą:
Medytacje Prowadzone 1. Świadomy oddech
Medytacje Prowadzone 2. Uważność na myśli i emocje
Medytacje Prowadzone 3. Wzmocnienie zdrowia i odporności
Medytacje Prowadzone 4. Obudź kreatywność
Medytacje Prowadzone 5. Obfitość finansowa – jak ją przyciągnąć?
Medytacje Prowadzone 6. Miłość do siebie i relacje z innymi
Medytacje Prowadzone 7. Pewność siebie i poczucie własnej wartości
Medytacje Prowadzone 8. Twoje marzenia
Medytacje Prowadzone 9. Samorealizacja

Autorką cyklu jest Dagmara Gmitrzak. Trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, autorka książek. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją Pomoc społeczno-terapeutyczna, podyplomowe studia dziennikarskie na UW oraz trzyletni kurs Muzykoterapii i Psychodramy. Od 2001 roku prowadzi warsztaty, szkolenia dla firm oraz konsultacje w Polsce i zagranicą. W pracy wykorzystuje metody, takie jak: techniki relaksacji, twórcza wizualizacja, medytacje prowadzone, mindfulness- praktyka uważności, praca z głosem, techniki transformacji przekonań i wiele innych. Autorka siedmiu książek, m.inn: „Trening relaksacji”, „Obudź swoją kreatywność”, „Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji”, „Trening Jaguara”. www.rozwojosobisty.waw.pl